z pilka

Popieram Gregora. Prawda jest taka, że polska piłka jest nafaszerowana łapownictwem. Bez układów, znajomości, własnych funduszów daleko nie zajedziesz. A żeby zmienić ten stan rzeczy Trzeba by było rozwalić cały PZPN, wywalić wszystkich działaczy i wybrać zarząd od nowa. Zwykła zmiana prezesa, czy paru członków nic nie zmieni. Trochę się [...]

Jeżeli chodzi o konsultacje to po wypadku miałem robione badania tomografie rezonans. Byłem u wielu fizjoterapeutów i lekarzy jedni mówią że zostało mi tylko pływanie i to na plecach tylko, inni że mam wzmacniać mięśnie i ćwiczyć małymi ciężarami. Największy problem w tym że mam ucisk na nerw i gdy ćwiczę martwy ciąg to na drugi dzień czuje jakbym [...]

1) jest po 23 więc nie będę lustra szukał. zrobię jutro. opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające. 2)17lat. 3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. 4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie [...]

Mam do Was pytanie - czy mógłbym zażywać odżywkę na zwiększenie ilości białka, jednakże bez treningów na siłowni? jaki to bedzie miało sens według Ciebie? żadnego według mnie Siłownię najbliższą mam 15 km od domu, poza tym nie dysponują odpowiednimi funduszami, aby pozwolić sobie na to. Jedynymi ćwiczeniami mogą być ćwiczenia w domu, czyli [...]

Czyli zapewne typowe ekto: 2g białka/kg ciała czyli 150g na dzień, 1-1,3g tluszczu/kg ciała czyli ok. 75-90g na dzień, min.4g węgli/kg ciała czyli min. 300g na dzień (węglami próbuj podnosić kalorie jak nie będzie waga rosła). Rożłóż to na 4-6 posiłków równomiernie(jedynie w ostatnim posiłku daj mniej węgli, lecz nie usuwaj ich kompletnie). [...]

w Arabii to sciagaja starych grajkow z Europy ktorzy chca dorobic do emerytury Moim zdaniem nie w ta strone to powinno isc, kasy jest od groma tam wiec powinno sie inaczej zainwestowac Co do USA to narazie piłka nożna nie ma tam przebicia, wiadomo NBA, NHL, itp przewyzszaja popularnoscia PN i moze wiekszy sukces reprezentacji mogłby spowodowac [...]

Wytrzymałość poprawiasz. Jak chcesz kondycję poprawić to biegaj interwały. Co do kopnięć to bieganie nie poprawi zbytnio szybkości, kop na tarczach i workach. 4. Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać [...]

Thiago ty wolałbyś za piłka pobiega a ja wle iśc na siłke a potem na mecz a z pasem dla tego bo mam go do robienia niezywych ciagów

Zdjęcie sylwetki Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: mały Obwód pasa 93 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 razy w tygodniu trening(obecnie brak z powodu zewanych więzadeł krzyżowcyh) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: rehabilitacja po [...]

bez sensu gadka. trenuję boks, w pracy (w cywilnych ciuchach) dostałem "cios" w brzuch od agresora...dla niego to było mocno, ja nic nie poczułem (jak się obija brzuch piłką lekarską i ciężko trenuje brzuch to nie poczujesz takiego dziadostwa) nie ruszyło mnie to, spytałem tylko "co robisz chłopie? Po co Ci to?" totalnie go to zdezorientowało, co [...]

NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY co robiles ostatnio? SZCZEGOLY? od dawna glodujesz? SZCZEGOLY z zarciem masz problem,rozumiesz prawda? rozumiesz,ze zaden magiczny plan ci nie pomoze,jesli nadal bedziesz glodowal?

- klata, triceps - Plecy, +aeroby - Aeroby - Barki, Biceps + - Nogi - Aeroby - Piłka nożna (co niedziele gram około 1,5 h) W Barkach ewentualnie jakieś Aeroby również mógł bym robić. Mogło by to tak wyglądać ? 2 ww/kg to u mnie wychodzi 180 to jest maksymalnie 3 torby ryżu oczywiście problemu nie będzie jeśli tylko tyle bo dorzuce owoce i [...]

nie wydaje Ci sie ze za wczesnie ?? Zostan przy SW, biegaj z kolegami za pilka itp a na trening na silowni przyjdzie czas

gra była momentami niezła, dobrze piłka wychodziła z obrony, zabrakło skuteczności, ale też mieliśmy dużo szczęścia, Boruc obronił kilka razy fantastycznie, ale robił błędy w prostych sytuacjach, ogólnie jego postawę nie można było nazwać "pewną". Błaszczykowski bardzo ładnie kilka razy poszedł prawą stroną, Krzynówka strzały niestety [...]

jak body co do boruca... nie udawajmy - dobrze bronil ale popelnil kilka błedow- pilka wypadla mu z rąk itp... zeza w pilke nie licze bo zdarza sie i nie spowodowalo to zadnego zagroznenia. grywał lepiej

No niestety taka jest dzisiejsza pilka.Wprowadzenie na stale do wszystkich rozgrywek VAR na pewno troche by pomoglo.No ale do tego daleka bardzo droga,skoro w najlepszej lidze swiata do dzis nie ma nawet systemu goal line %)))) . Swoja droga gdyby Vidal wykorzystał karnego (btw niesłusznie podyktowanego) w koncowce 1 polowy w Monachium,to kto wie [...]

dobrze zdaję sobie z tego sprawę, jednak coś z sobą trzeba zrobić, a piłka nożna nie jest dla mnie priorytetem, bardziej amatorsko to traktuję. No chyba, że jest inna możliwość poprawy sylwetki innym planem? Zwracając uwagę na to, że jak na piłkarza przystało - dobrze umięśnione uda i łydki - a wraz z tym idące dobre osiągi siłowe jak na mój staż, [...]

Haha no jestem ciekawy :) Tylko 70, 75kg i nic więcej, bo sport główny to piłka nożna i to dla niej muszę zdobyć trochę masy. Bo jestem za lekki, chociaż siłowo bardzo mocny. Treningi siłowe to jak na razie PN, ŚR, PT program 100 pompek w 6 tygodni, WT, CZW, NDZ A6W i do tego mojego autorstwa wycieńczające FBW codziennie poza sobotą. Niedziela [...]

Właśnie dyskopatii nabyłem najprawdopodobniej przez pracę siedząca. Aktywność to 3 razy w tygodniu siłownia i raz na 2 tygodnie piłka nożna około 2 godzin. Po za tym dużo siedzę niestety a później na silke. Robie rozgrzewke zawsze przed ćwiczeniami.W ostatnich czasie kupiłem ergonomiczny fotel z ergopointu i mam pilke na której staram się również [...]

Grubasy taka mają:)że wywala jakbyś był wciąży. rano jest fajny jędrny a potem robi się z niego piłka lekarska. mam to samo dlatego im pózniej tym miej patrze na brzuch }:-(